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레몬밤은 무엇일까요?
레몬밤이란 민트의 일종으로 칵테일이나 식재료, 향신료, 관상식물 등 다양한 곳에 활용되는 잎의 종류입니다. 유럽 뿐만 아니라 태국 등에서도 식재료로도 사용되고 있습니다. 식재료로 쓸 경우 주로 육류의 잡내 처리 및 장식 정도로 요리 후 얹어서 사용됩니다.
레몬밤 효능을 알아봅시다.
레몬밤은 심장 건강을 돕는 효능이 있습니다.특히 차로 먹는 레몬밤 차는 고혈압을 겪는 사람들에게 아주 좋을 수 있는데, 왜냐하면 이 차는 혈압 수치를 낮추는 데 도움을 주는 천연 진정제로 활용될 수 있기 대문입니다. 꾸준하게 장기적인 복용 시, 죽상경화증, 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다.
또한 레몬밤 효능으로는 소화촉진을 원활하게 합니다. 레몬밤은 위장 근육을 부드럽게 해줘서 남녀노소 누구나 먹을수 있는 천연소화제 역할을 하고 있는데요. 소화불량으로 속이 더부룩하다면 레몬밤을 먹어보는 것도 좋은 방법입니다. 또한 레몬밤은 위경련이나 가스로 인한 복부팽만을 해결해 주는 역할도 해주고 있지요.
레몬밤 효능으로 내장지방을 감소 시키는 역할도 있습니다. 레몬밤의 로즈마린산 리안 성분은 지방킬러라는 별명을 가지고 있는데 이 로즈마린산은 탄수화물 분해를 억제해주고 지방세포의 크기를 감소시킵니다. 성인들은 지방세포의 숫자를 줄이는 것보다 그 크기를 줄이는 것이 중요하니 레몬밤이 성인의 지방세포의 크기를 줄여주어 건강에 도움이 되는 것이 확실하겠네요.
월경통 (생리통) 완화도 레몬밤 효능 가운데 하나로 뽑힙니다. 레몬밤을 차로 마시는 것은 생리통 해소를 위한 가장 오래된 약초 치료 약으로써, 레몬밤의 진통제, 진경제(경련을 막는 효능) 및 진정제의 기능이 통증을 누그러뜨리고 심한 감정 기복을 컨트롤 해주는데 도움을 줍니다.
헤르페스 바이러스 퇴치도 레몬밤 효능 중 하나이지요. 연구에서는 크림, 식물성 오일 혹은 차 형태의 레몬밤이 헤르페스성 구내염 및 생식기 병변에 강력한 효과를 나타낸다고 밝히고 있는데, 이는 폴리페놀 복합 성분이 헤르페스 바이러스 활동을 억제하기 때문이라고 합니다.
레몬밤에도 주의점이 있습니다.
레몬밤에서 주의할 점으로는 안압에 민감한 녹내장 환자, 수술 직후의 환자, 레몬밤의 진정효과가 다른 복용하는 약물과의 상충을 고려해 보아야 합니다. 카페익산이 함유되어 있기 때문에 주의가 필요하며 너무 장기간 복용하거나 많이 복용하는 것은 오히려 해가 될 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.
레몬밤 섭취방법과 그 외 유익한 정보
레몬밤은 생잎으로 이용하거나 에센셜 오일로 만들어 활용하기도 합니다. 또한 샐러드나 음식소스, 수프 등 요리에 넣어서 풍미를 살리는데 이용되기도 하지요. 다이어트 보조식품으로 레몬밤 추출분말의 경우 물 200ml당 레몬밤 한 스푼을 타서 먹으면 알맞은 양이 되겠습니다. 레몬밤 추출물을 넣는 정도에 따라 개개인이 농도를 조절할 수 있으며 레몬밤을 많이 타서 먹겠다면 뜨거운 물과 함께 차 형식으로 먹는 것이 일반적인 섭취법입니다.
레몬밤으로 체지방 감량을 원하는 사람이라면 많은 양의 물에 레몬밤을 용해시켜서 물 대신 레몬밤 첨가 물을 계속해서 마셔준다면 체지방 분해에 효과적이며 다이어트에 도움이 됩니다.
레몬밤은 레몬밤 가루, 레몬밤 티백, 레몬밤 잎차, 레몬밤 약등 여러가지 형태로 활용이 가능하며 잎을 손으로 비비면 좋은 향이 난다고해서 레몬밤을 직접 키우는 사람들도 많습니다. 레몬밤은 32mg이 하루 섭취량으로 알려져 있습니다. 시중에 파는 레몬밤 가루를 이용하는 분이면, 사용설명서를 충분히 참고하여 섭취방법을 익히는 것이 바람직합니다.
레몬밤을 너무 많이 섭취하게 될 경우에는 속이 쓰리거나 구토 또는 탈수증상을 겪을수 있으니 너무 많이 먹는것은 피하도록 합니다. 그리고 레몬밤은 갑상선 질환이 있는 사람은 갑상선 수치를 저하시킬수 있기 때문에 피해주시고 임신중이나 모유수유 중인 분들은 섭취하시는 것을 추천하지 않습니다.
오늘은 레몬밤의 다양한 효능과 섭취방법 등에 대해 알아보았네요.